在中医学和传统文化中，"十二时辰养生"是一种根据自然界昼夜更替、阴阳变化来调整人体作息与饮食的养生方法。每个时辰对应着不同的脏腑经络，因此也有相应的养生要点。子时，即晚上11点至凌晨1点，是十二时辰中的第一个时辰，对应的脏腑是胆经。在这个时段，养生应该注意以下几个问题：

　　1. 保持安静：子时是阴气最盛的时候，人体应顺应自然界的阴静原则，避免剧烈运动或大声喧哗，以利于身体进入休息状态。

　　2. 睡眠充足：子时是深度睡眠的最佳时期，人体的修复和再生能力在这段时间最强。因此，保证充足的睡眠对于身体健康至关重要。建议在子时前入睡，以便身体能在这个黄金时间段得到充分的休息。

　　3. 避免熬夜：熬夜会干扰胆经的正常运作，长期熬夜可能导致胆火上炎，出现头痛、口苦、易怒等症状。

　　4. 调整饮食：晚餐不宜过晚或过量，以免影响睡眠质量。同时，应避免食用过于油腻或辛辣的食物，这些食物可能会加重胆经的负担。

　　5. 放松心情：情绪波动也会影响胆经的功能，因此在子时前后应尽量保持心情平和，避免过度兴奋或焦虑。

　　6. 适当按摩：可以轻轻按摩胆经的穴位，如阳陵泉穴(位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处)，有助于缓解疲劳，促进胆经的气血流通。

　　遵循这些养生原则，可以帮助人们在子时更好地养护身体，预防疾病，提高生活质量。然而，现代生活的快节奏往往使得人们难以完全按照传统时辰养生法来安排作息，但即便如此，了解并尽可能地遵循这些原则，仍然对健康有益。