办公室OL锻炼肩颈的瑜伽动作是一种非常适合在办公室环境中进行的锻炼方式。这种锻炼方式可以帮助缓解长时间坐在电脑前工作所带来的肩颈疲劳和紧张。

　　首先，一种简单的瑜伽动作是颈部伸展。坐在椅子上，保持背部挺直，将头部缓慢地向一侧倾斜，尽量使耳朵靠近肩膀。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到中间位置。重复这个动作几次，然后换到另一侧。这可以帮助放松颈部肌肉，并缓解颈部紧张。

　　接下来，可以尝试肩部旋转。坐在椅子上，保持背部挺直，将双手放在肩膀上。慢慢地将肩膀向前画圆，然后向后画圆。重复这个动作几次，可以帮助放松肩部肌肉，并增加肩部的灵活性。

　　另外，还可以尝试向上伸展的动作。坐在椅子上，将双手伸直向上，尽量使手指触碰到天花板。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下手臂。这可以帮助拉伸背部和肩部的肌肉，同时也可以增加身体的灵活性。

　　最后，可以尝试扭转动作。坐在椅子上，将身体向一侧扭转，尽量使上半身面向椅子的侧面。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到正面。重复这个动作几次，然后换到另一侧。这可以帮助放松腰部和背部的肌肉，同时也有助于改善坐姿。

　　总之，办公室OL锻炼肩颈的瑜伽动作是一种简单而有效的方式，可以帮助缓解长时间坐在电脑前工作所带来的肩颈疲劳和紧张。通过进行这些简单的瑜伽动作，可以增加身体的灵活性，放松肌肉，并提高整体的工作舒适度。