一、运动美腿

　　运动美腿的方法有好几种：

　　1、倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车利用腰部的力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　2、踢腿提臀式

　　踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次。

　　3、半蹲摆腿式

　　半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肌肉，持续5次，每次1分钟。

　　4、弓箭步式

　　弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。左右脚各15次，每次持续10秒钟。

　　二、吸脂瘦腿

　　吸脂减肥是应用负压吸引器原理，利用器械通过皮肤小切口吸取皮下堆积的脂肪组织以达到减肥瘦身目的的一种美容外科方式。目前吸脂减肥的方法有几种。腿部吸脂的吸脂部位有三个，分别是大腿内侧、大腿外侧和膝内侧。专家介绍说，吸脂减肥一般不会反弹。因为人在成年以后脂肪细胞的数量是基本恒定的，当腿部脂肪被抽吸后局部脂肪细胞的数量明显减少。