跑步时如何呼吸是一个非常重要的问题，因为正确的呼吸方式可以帮助提高跑步效率和减少疲劳。以下是一些建议：

　　1. 深呼吸：在开始跑步之前，进行几次深呼吸，以充分吸入氧气并排出二氧化碳。这有助于为身体提供足够的氧气，以便在跑步过程中保持能量水平。

　　2. 腹式呼吸：尽量采用腹式呼吸，即通过扩张腹部来吸气，然后通过收缩腹部来呼气。这种呼吸方式可以更有效地利用肺部容量，提高氧气吸收率。

　　3. 与步伐同步：将呼吸与步伐同步，例如每跑两步吸气，再跑两步呼气。这样可以保持稳定的呼吸节奏，避免过度呼吸或呼吸不足。

　　4. 鼻子和嘴巴并用：尽量通过鼻子吸气，嘴巴呼气。鼻子可以过滤空气中的杂质，并调节空气的温度和湿度。然而，当需要更多氧气时，可以通过嘴巴吸气。

　　5. 控制呼吸深度：尽量避免过度深呼吸，因为这可能导致呼吸急促和疲劳。相反，保持适度的呼吸深度，以确保氧气供应充足，同时不过度劳累呼吸肌肉。

　　6. 注意呼吸感觉：在跑步过程中，时刻留意自己的呼吸感觉。如果感到气喘吁吁或呼吸困难，可以适当减慢速度或停下来休息片刻，以便恢复呼吸平衡。

　　总之，正确的呼吸方式对于跑步来说至关重要。通过深呼吸、腹式呼吸、与步伐同步、鼻子和嘴巴并用、控制呼吸深度以及注意呼吸感觉等方法，可以提高跑步效率、减少疲劳，并享受跑步带来的健康益处。