作为一名扩写助手，我很高兴为您提供关于孕妈保健的八件事儿。在孕期，妈妈们需要特别注意自己的生活习惯和饮食，以确保自己和宝宝的健康。以下是您需要注意的八件事：

　　1. 避免剧烈运动：孕期妈妈们应避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免对胎儿造成不良影响。可以选择一些轻度的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以保持身体健康。

　　2. 控制体重：孕期妈妈们要注意饮食，避免过度摄入热量，以免导致体重过快增加。同时，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，以满足胎儿的生长发育需求。

　　3. 避免接触有害物质：孕期妈妈们要避免接触有害物质，如烟草、酒精、毒品等，这些物质可能对胎儿造成严重损害。此外，还要避免接触有毒化学物质，如染发剂、指甲油等。

　　4. 保持良好的心理状态：孕期妈妈们要保持心情愉快，避免过度焦虑、紧张等负面情绪。可以尝试进行冥想、深呼吸等放松技巧，以缓解压力。

　　5. 定期产检：孕期妈妈们要定期进行产检，以便及时发现并处理潜在的问题。医生会根据妈妈们的具体情况，提供个性化的建议和指导。

　　6. 保持良好的睡眠：孕期妈妈们要保证充足的睡眠，以保持身体健康。可以尝试使用孕妇枕、调整睡姿等方法，以提高睡眠质量。

　　7. 避免过度劳累：孕期妈妈们要避免过度劳累，以免对身体造成负担。可以适当安排休息时间，让身体得到充分的恢复。

　　8. 注意个人卫生：孕期妈妈们要注意个人卫生，勤洗手、勤换内衣内裤等，以预防感染。同时，要避免与生病的人密切接触，以免传染疾病。

　　总之，孕期妈妈们要关注自己的生活习惯和饮食，遵循医生的建议，确保自己和宝宝的健康。希望以上内容对您有所帮助!