孕期是一个特殊而重要的时期，对于准妈妈来说，了解一些基本的孕期保健常识是非常重要的。这些常识不仅可以帮助准妈妈保持身体健康，还可以确保胎儿的健康发育。以下是一些孕妈咪不得不知晓的孕期保健常识：

　　1. 营养均衡：孕期的饮食应该多样化，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品等。同时，要注意补充足够的蛋白质、铁、钙、叶酸等营养物质，以满足胎儿和母体的需求。

　　2. 适当运动：孕期适当的运动有助于增强心肺功能、促进血液循环、减轻水肿、缓解压力等。可以选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。但要避免剧烈运动和高风险运动。

　　3. 保持良好的心态：孕期情绪波动较大，容易焦虑、抑郁。要学会调整心态，保持乐观积极的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　4. 定期产检：孕期要定期进行产检，以便及时发现并处理可能出现的问题。产检项目包括血压、血糖、尿常规、B超等。同时，要按照医生的建议进行疫苗接种和筛查。

　　5. 睡眠充足：孕期要保证充足的睡眠，每天至少7-8小时。睡眠不足会影响母体和胎儿的健康。可以采取侧卧睡姿，以减轻子宫对腹部的压力。

　　6. 避免不良生活习惯：孕期要避免吸烟、饮酒、喝咖啡等不良生活习惯，以免对胎儿造成不良影响。

　　7. 注意个人卫生：孕期要保持个人卫生，勤洗手、勤换内衣裤、勤洗澡。同时，要避免接触有毒物质和化学药品，以免对胎儿造成损害。

　　8. 预防感染：孕期免疫力较低，容易感染。要避免去人群密集的地方，避免接触感冒、流感等传染病患者。如有发热、咳嗽等症状，要及时就医。

　　9. 控制体重：孕期要合理控制体重，避免过度肥胖或消瘦。过重或过轻都会对母体和胎儿造成不良影响。

　　10. 学习育儿知识：孕期可以提前学习一些育儿知识，为宝宝出生后的生活做好准备。

　　总之，孕期保健对于准妈妈和胎儿的健康至关重要。孕妈咪要关注自己的身体状况，遵循医生的建议，养成良好的生活习惯，确保母婴健康。