当雾霾来袭时，孕妈妈们需要特别注意保护自己和胎儿的健康。以下是一些建议，帮助孕妈妈在雾霾天气中保持健康：

　　1. 减少户外活动：在雾霾严重的日子里，尽量避免外出，特别是早晚高峰时段。如果必须外出，请尽量缩短在外时间，并选择空气质量较好的时段。

　　2. 佩戴口罩：出门时，请务必佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩，以减少吸入有害物质的风险。

　　3. 关注空气质量指数(AQI)：密切关注当地空气质量指数，了解雾霾的严重程度。当AQI超过100时，应尽量减少户外活动。

　　4. 室内通风：在家中，尽量保持室内空气流通，可以打开空气净化器或使用新风系统来净化空气。避免在雾霾天气开窗通风。

　　5. 增强免疫力：保持良好的作息和饮食习惯，多吃新鲜蔬果，补充维生素C、D等营养素，以增强身体抵抗力。

　　6. 保持室内湿度：使用加湿器保持室内湿度适中，避免空气过于干燥导致呼吸道不适。

　　7. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释体内的有害物质，促进新陈代谢。

　　8. 避免剧烈运动：在雾霾天气，避免进行剧烈的户外运动，以免加重呼吸系统的负担。

　　9. 定期产检：按照医生的建议，定期进行产检，确保胎儿的健康发育。

　　10. 心理调适：保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐、阅读等方式进行放松。

　　通过以上措施，孕妈妈们在雾霾天气中可以更好地保护自己和胎儿的健康。同时，也要关注环保问题，从自身做起，为改善空气质量贡献一份力量。