养护卵巢的食物主要包括以下几类：

　　1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是细胞修复和再生的重要物质，有助于维持卵巢的健康。优质蛋白质的来源包括鱼、肉、蛋、奶制品和豆制品等。

　　2. 富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以帮助保护卵巢免受自由基的伤害。食物来源包括坚果(如杏仁、核桃)、种子(如葵花籽、南瓜籽)、绿叶蔬菜和植物油(如橄榄油、葵花籽油)。

　　3. 富含维生素C的食物：维生素C也是一种强效抗氧化剂，有助于提高身体的免疫力。食物来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和各种绿叶蔬菜。

　　4. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对心血管健康有益，同时也可能对卵巢功能有积极影响。食物来源包括深海鱼类(如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼)、亚麻籽、奇亚籽和核桃。

　　5. 富含铁的食物：铁质对于血液的生成至关重要，有助于预防贫血，贫血可能会影响卵巢功能。食物来源包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和干果。

　　6. 富含锌的食物：锌对于生殖系统的健康非常重要，它参与了激素的合成和平衡。食物来源包括牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果和全谷物。

　　7. 富含硒的食物：硒是一种重要的微量元素，对于保护卵巢细胞免受氧化损伤有帮助。食物来源包括巴西坚果、海鲜、肉类和谷物。

　　8. 富含叶酸的食物：叶酸对于细胞分裂和DNA合成至关重要，对女性的生殖健康尤为重要。食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物。

　　除了上述食物外，保持均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒、保持适当的体重和压力管理也对卵巢健康有益。如果有特定的健康问题或营养需求，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。