女性补血可以通过饮食来实现，以下是一些富含铁质和其他有助于提高血红蛋白水平的食物：

　　1. 红肉：牛肉、羊肉等红肉含有丰富的血红素铁，易于人体吸收。

　　2. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含有较高的铁质和维生素A。

　　3. 鸡蛋：尤其是蛋黄部分，含有一定量的铁。

　　4. 豆类及豆制品：黑豆、红豆、绿豆以及豆腐等，都是良好的非血红素铁来源。

　　5. 绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁质，虽然是非血红素铁，但搭配维生素C可以提高吸收率。

　　6. 干果：如葡萄干、无花果干、杏干等，含有较高的铁质。

　　7. 海鲜：贝类、虾、蟹等海鲜也含有一定量的铁质。

　　8. 全谷物：燕麦、糙米等全谷物含有铁质，同时富含膳食纤维。

　　9. 坚果：核桃、杏仁等坚果含有铁质，同时也是健康脂肪的来源。

　　为了提高铁的吸收，可以在饮食中加入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和甜椒等。同时，应避免在用餐时饮用咖啡或茶，因为其中的单宁酸会影响铁的吸收。

　　如果女性贫血情况严重，建议咨询医生，可能需要通过药物治疗或补充铁剂来改善状况。