女性肾虚可能会表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、月经不调、性欲减退等症状。中医认为，肾为先天之本，主管生殖和生长发育，因此肾虚对女性的健康影响较大。以下是五款有助于改善女性肾虚的食疗方法：

　　1. 黑豆红枣糯米粥

　　材料：黑豆50克、红枣10枚、糯米100克。

　　做法：将黑豆提前浸泡一晚，然后与红枣、糯米一起煮成粥。

　　功效：黑豆补肾益精，红枣补中益气，糯米健脾养胃，三者合用可以补肾益气，适合肾虚引起的腰痛、乏力等症状。

　　2. 枸杞炖乌鸡

　　材料：乌鸡1只、枸杞30克、姜片适量。

　　做法：乌鸡去内脏洗净，加入枸杞和姜片，加水适量，隔水炖熟。

　　功效：乌鸡滋补肝肾，枸杞滋阴补肾，此汤具有很好的补肾效果，适合肾虚所致的头晕、耳鸣、腰膝酸软等症。

　　3. 山药炖排骨

　　材料：山药200克、排骨300克、生姜适量。

　　做法：排骨洗净焯水去血沫，山药去皮切块，两者与生姜一起放入锅中，加水适量，炖至排骨熟烂。

　　功效：山药补脾益肺，固肾涩精，排骨含有丰富的蛋白质和钙质，此菜肴有助于增强体质，改善肾虚症状。

　　4. 核桃仁炖猪肚

　　材料：核桃仁50克、猪肚1个、生姜适量。

　　做法：猪肚清洗干净，核桃仁洗净，两者与生姜一起放入砂锅中，加水适量，小火炖煮至猪肚熟透。

　　功效：核桃仁补肾固精，猪肚健脾和胃，此菜品对于肾虚引起的记忆力减退、腰膝酸软有一定帮助。

　　5. 芝麻糊

　　材料：黑芝麻100克、冰糖适量。

　　做法：黑芝麻炒香后磨成粉，加水煮沸后加入冰糖调味即可。

　　功效：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有很好的滋补肝肾、润肠通便的作用，适合肾虚引起的便秘、头发干枯等问题。

　　在食用上述食疗方时，应注意个人体质差异，如有特殊疾病或过敏史，请在医生指导下选择合适的食疗方法。同时，食疗虽有一定的辅助治疗作用，但不能完全替代药物治疗，如症状严重应及时就医。