以下是四种适合女性的养生干果及其推荐理由：

　　1. 红枣：

　　红枣含有丰富的维生素C、钙、铁等营养成分，具有补气养血、美容养颜的功效。它还能增强免疫力，改善睡眠质量，对于调节月经也有一定帮助。

　　2. 桂圆干：

　　桂圆干富含多种维生素和矿物质，具有补血安神、健脾益心的作用。它对于改善贫血、失眠多梦等症状有显著效果，同时还能提高记忆力，增强体质。

　　3. 核桃仁：

　　核桃仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，核桃仁还有助于改善脑部功能，增强记忆力，对于延缓衰老也有积极作用。

　　4. 枸杞子：

　　枸杞子富含多种氨基酸、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、明目润肺的功效。它能够提高免疫力，抗疲劳，对于改善视力、调节内分泌系统也有良好效果。

　　这些干果不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值和保健功效，非常适合女性朋友日常食用。当然，每个人的体质和需求不同，食用时还需根据自身情况适量选择。