男人可以通过观察五大症状来自测是否肾虚，以关注男性健康。这五大症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、性功能减退以及畏寒肢冷。如果存在这些症状，可能是肾虚的表现，需要及时关注并采取相应的保健措施。

　　1. 腰膝酸软：这是肾虚的典型症状之一。当肾气不足时，腰部和膝盖会感到无力和酸痛。如果长时间站立或行走后感到腰膝酸软，可能是肾虚的信号。

　　2. 头晕耳鸣：肾开窍于耳，与脑相连。肾虚可能导致脑部供血不足，出现头晕的症状。同时，肾气不足也会影响听力，导致耳鸣。

　　3. 失眠多梦：肾主藏精，与睡眠有关。肾虚可能导致心神不宁，影响睡眠质量，表现为失眠多梦。

　　4. 性功能减退：肾为先天之本，与生殖功能密切相关。肾虚可能导致性欲减退、阳痿早泄等性功能障碍。

　　5. 畏寒肢冷：肾阳虚衰，不能温煦身体，导致手脚冰凉、怕冷等症状。

　　如果出现以上症状，建议及时关注并采取措施进行保健。例如，保持良好的作息习惯，避免熬夜;加强锻炼，提高身体素质;饮食均衡，多吃补肾食物如黑豆、黑芝麻等;必要时可咨询医生并接受治疗。通过积极保健，可以改善肾虚症状，维护男性健康。