秋季是一个收获的季节，也是养生的好时机。对于男性来说，秋季的饮食应该注重营养均衡、滋阴润燥、温补阳气等方面。以下是一些建议，帮助男性在秋季通过饮食保持健康：

　　1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持肌肉和免疫系统的正常功能。男性可以选择食用瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。

　　2. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、预防便秘等。建议每天摄入足够的深色蔬菜和新鲜水果。

　　3. 适量摄入坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于维持心血管健康。但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。

　　4. 喝足够的水：秋季气候干燥，人体容易缺水。男性应确保每天喝足够的水，以保持身体的正常代谢。

　　5. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟对身体健康有害，特别是在秋季这个需要养护肺部的季节。如果无法完全戒除，至少要减少饮酒和吸烟的频率和量。

　　6. 适当进补：秋季是进补的好时机，但要注意选择适合自己的食物。对于体质虚弱或需要补充特定营养素的男性，可以在医生或营养师的指导下进行适当的进补。

　　7. 保持饮食规律：秋季天气转凉，人们往往食欲增加。男性应保持饮食规律，避免暴饮暴食，以免给肠胃造成负担。

　　总之，秋季男性的饮食应以营养均衡、滋阴润燥为主，同时注意保持良好的生活习惯和心态，这样才能更好地维护身体健康。