随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐减弱，因此在晨醒时需要特别注意一些禁忌。以下是中老年人晨醒时应谨记的四大禁忌：

　　1. 忌过早起床：中老年人的睡眠时间相对较少，因此应尽量保证充足的睡眠。过早起床可能导致身体疲惫，影响一天的精神状态。建议中老年人在早上6点到7点之间起床，以保证充足的休息。

　　2. 忌过快进食：早晨是胃肠道功能最弱的时候，过快进食可能导致消化不良。中老年人应慢慢享用早餐，避免吃得过快。此外，还应选择营养丰富、易消化的食物，如粥、鸡蛋、牛奶等。

　　3. 忌剧烈运动：早晨是心血管系统较为脆弱的时期，剧烈运动可能引发心血管疾病。中老年人应选择适当的运动方式，如散步、太极拳等，以保持身体健康。

　　4. 忌过度用眼：早晨光线较暗，过度用眼可能导致眼睛疲劳。中老年人应尽量避免长时间看电视、玩手机等，以免对眼睛造成负担。可以适当进行眼部按摩，缓解眼部疲劳。

　　总之，中老年人在晨醒时应遵循以上四大禁忌，以保证身体健康和精神状态良好。同时，保持良好的作息习惯，合理饮食，适当锻炼，有助于延缓衰老，提高生活质量。