人到中年，身体的各项机能开始逐渐下降，这是一个不可避免的生理过程。然而，我们可以通过科学的保健方法，延缓这个过程，保持身体健康。其中，五戒保健法是一种非常有效的保健方法，值得我们牢记并付诸实践。

　　第一戒：戒过度劳累

　　中年人往往承担着家庭和工作的双重压力，容易过度劳累。过度劳累会导致身体机能下降，免疫力降低，容易引发各种疾病。因此，中年人应该合理安排工作和生活，避免过度劳累，保证充足的休息时间。

　　第二戒：戒饮食不规律

　　饮食是人体获取能量的主要途径，饮食不规律会导致身体机能紊乱，影响健康。中年人应该养成定时定量、营养均衡的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少油腻、高糖、高盐的食物摄入。

　　第三戒：戒不良生活习惯

　　抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯会对身体造成极大的伤害，尤其是对中年人来说，这些伤害更为严重。中年人应该戒烟限酒，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

　　第四戒：戒忽视运动

　　运动是保持身体健康的重要手段，可以增强心肺功能，提高免疫力，延缓衰老。中年人应该养成定期运动的好习惯，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，以增强体质，保持身体健康。

　　第五戒：戒心理压力过大

　　心理压力过大会导致内分泌失调，影响身体健康。中年人应该学会调整心态，面对压力和困难要保持乐观，适当进行心理调适，如听音乐、看书、旅游等，以缓解心理压力。

　　总之，人到中年，保健要牢记五戒保健法，通过科学的生活方式，延缓衰老，保持身体健康。