随着年龄的增长，人体的各个器官功能逐渐减弱，新陈代谢减缓，免疫力下降。因此，老年人在日常生活中需要特别注意养生保健，以维持身体健康和提高生活质量。以下是一些老人日常养生不可不知的常识：

　　1. 合理膳食：老年人应保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等富含纤维和营养的食物。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、禽蛋等。减少油腻、高盐、高糖食物的摄入，以免加重心血管负担。

　　2. 控制体重：老年人应保持适宜的体重，避免肥胖或消瘦。过重会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，而消瘦则会导致营养不良、免疫力下降。

　　3. 适量运动：老年人应根据自身身体状况选择适当的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动可以帮助增强心肺功能、改善血液循环、增强肌肉力量、提高关节灵活性，同时还能促进心理健康。

　　4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对老年人的健康至关重要。良好的睡眠有助于身体恢复、提高免疫力、延缓衰老。老年人应保持良好的作息规律，避免过度劳累，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

　　5. 心理调适：保持积极乐观的心态对老年人的健康非常重要。老年人应学会调整心态，与家人、朋友保持良好的沟通，参加社交活动，培养兴趣爱好，以减轻孤独感和抑郁情绪。

　　6. 定期体检：老年人应定期进行体检，以便及时发现潜在的健康问题。对于已经患有慢性病的老人，更应定期复查，遵循医生的建议进行治疗和调理。

　　7. 预防疾病：老年人应注意预防各种常见疾病，如感冒、高血压、糖尿病等。养成良好的卫生习惯，如勤洗手、饮食卫生等，以降低感染的风险。

　　8. 安全防范：老年人应注意生活中的安全防范，如防止跌倒、烫伤等意外伤害。在家中设置防滑设施，避免使用过于锋利的刀具，注意用电安全等。

　　总之，老年人在日常生活中应注意养生保健，从饮食、运动、心理等多方面入手，以维持身体健康和提高生活质量。同时，家人和社会也应关爱老年人，为他们创造一个健康、和谐的生活环境。