老年人肠胃不好，饮食调理是非常重要的。以下是一些建议，供您参考：

　　1. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果。纤维可以帮助调节肠道功能，预防便秘。

　　2. 低脂食物：减少油炸、油腻的食物，选择瘦肉、鱼和禽类。

　　3. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于消化系统的正常运作。

　　4. 酸奶和益生菌：它们可以帮助维护肠道内的正常菌群平衡。

　　5. 避免刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒精和某些香料，这些可能会刺激肠胃。

　　6. 小餐多餐：不要一次性吃太多，而是分多次少量进食。

　　7. 蒸煮或炖煮：这样的烹饪方法比炸、炒更为温和，更易于消化。

　　8. 避免冷饮：尽量选择温热的饮料和食物，因为冷食可能会刺激肠胃。

　　9. 避免过多的糖分摄入：过多的糖可能会导致腹泻或其他消化问题。

　　10. 适量的坚果和种子：如杏仁、亚麻籽等，它们富含健康的脂肪和纤维。

　　11. 避免过敏源：如果您对某些食物过敏或不耐受，应该避免摄入。

　　12. 适量的运动：适量的运动可以帮助促进消化，但饭后立即运动可能不利于消化。

　　最后，每个人的身体状况都是独特的，所以最好咨询医生或营养师，制定适合自己的饮食计划。