对于老年人来说，保持身体健康和活力是非常重要的。除了日常的锻炼和饮食管理外，有些简单的运动也可以帮助他们达到养生的效果。以下是六个对老人有益的运动：

　　1. 散步：每天坚持散步可以帮助老人增强心肺功能，促进血液循环，同时也有助于关节的活动。

　　2. 太极：太极是一种低强度的运动，它可以帮助老人提高平衡感，增强肌肉力量，并有助于放松身心。

　　3. 瑜伽：瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性，还可以帮助老人减轻压力，提高睡眠质量。

　　4. 舞蹈：跳舞是一种有趣的运动方式，它可以增加老人的生活乐趣，同时也可以锻炼他们的协调性和灵活性。

　　5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，它可以锻炼到身体的每一个部位，而且对关节的冲击较小，适合老人进行。

　　6. 刷牙时练提肛：这是一种非常简单但有效的运动。在刷牙时，可以尝试收缩肛门附近的肌肉，然后放松。这种运动可以帮助老人增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁等问题。

　　总之，这些运动都可以帮助老人保持身体健康，提高生活质量。当然，在进行任何运动之前，最好先咨询医生的意见，确保运动方式是安全和适合的。