在老年人的日常生活中，饮食和运动是维持健康的重要因素。特别是饭后的运动，不仅可以促进消化，还可以帮助老年人保持身体健康，延缓衰老。以下是四种适合老人饭后做的运动，可以帮助他们延年益寿。

　　1. 散步：饭后散步是一种简单而有效的运动方式。它可以帮助老年人消化食物，同时也可以提高心肺功能，增强心血管健康。此外，散步还可以帮助老年人放松心情，减轻压力。

　　2. 瑜伽：瑜伽是一种低强度的运动，适合老年人进行。它可以帮助老年人提高身体的柔韧性和平衡性，同时也可以帮助他们放松身心，减轻压力。

　　3. 游泳：游泳是一种全身运动，可以锻炼到身体的各个部位。对于老年人来说，游泳可以帮助他们提高心肺功能，增强肌肉力量，同时也可以帮助他们放松身心，减轻压力。

　　4. 太极：太极是一种中国传统的运动方式，适合老年人进行。它可以帮助老年人提高身体的柔韧性和平衡性，同时也可以帮助他们放松身心，减轻压力。

　　总的来说，老人饭后做这四种运动，不仅可以帮助他们消化食物，还可以帮助他们保持身体健康，延缓衰老。因此，老年人应该养成饭后运动的好习惯，以此来延年益寿。