在炎热的夏季，老年人的身体需要特别的关注和照顾。以下是五个关于老人夏季养生的原则，可以帮助他们保持健康和良好的心情。

　　1. 晚睡早起：夏季的白天时间较长，晚上的温度较高，因此建议老人晚睡早起。这样可以充分利用早晨的凉爽时间进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于提高身体的抵抗力和适应力。同时，早晨的空气新鲜，有利于呼吸系统的清洁和保养。

　　2. 饮食清淡：夏季气温高，人体的新陈代谢加快，消化功能相对较弱。因此，老人的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣和烧烤食物。这样不仅可以减轻肠胃负担，还可以补充身体所需的维生素和矿物质。

　　3. 多喝水：夏季出汗多，容易导致身体脱水。老人应每天保证足够的水分摄入，可以适量喝一些淡盐水或者绿豆汤，以补充身体失去的盐分和营养。同时，避免在烈日下长时间活动，以防中暑。

　　4. 适当运动：虽然夏季天气炎热，但老人仍应保持适当的运动。可以选择在早晨或傍晚较凉爽的时候进行，如太极、瑜伽、散步等。这些运动不仅可以增强身体的免疫力，还可以帮助改善睡眠，使人精神焕发。

　　5. 保持好心情：心情的好坏直接影响到人的身体健康。老人应尽量保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和压力。可以通过听音乐、看书、画画等方式来调节情绪，使心情舒畅。

　　总的来说，老人在夏季养生时应注意晚睡早起，饮食清淡，多喝水，适当运动，以及保持好心情。这样不仅可以帮助他们度过炎热的夏天，还可以提高他们的生活质量和幸福感。