应酬频繁且经常饮酒确实会对身体造成一定的负担，但通过以下几个方面的保养措施，可以在一定程度上减轻酒精对身体的伤害：

　　1. 饮食调整：

　　饮酒前适量进食，尤其是含有蛋白质和脂肪的食物，如牛奶、坚果等，可以在胃壁形成保护层，减缓酒精的吸收。

　　饮酒时多吃蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于肝脏解毒。

　　避免空腹饮酒，空腹时酒精吸收更快，对身体的伤害更大。

　　2. 水分补充：

　　饮酒过程中及饮酒后要多喝水，帮助稀释血液中的酒精浓度，促进酒精的排泄。

　　可以适当饮用一些含电解质的饮料，以补充因酒精利尿作用而流失的电解质。

　　3. 适度运动：

　　保持适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体的新陈代谢，加速酒精的分解和排出。

　　4. 充足睡眠：

　　保证充足的睡眠，有助于身体恢复和修复因饮酒造成的损害。

　　5. 营养补充：

　　可以适当补充一些对肝脏有益的营养素，如维生素B群、谷胱甘肽等，它们有助于肝脏的解毒功能。

　　6. 限制饮酒量：

　　尽量控制每次饮酒的量，避免过量饮酒。

　　可以选择低度酒或非酒精饮料作为替代。

　　7. 定期体检：

　　定期进行肝功能检查，以及其他相关的健康检查，及时发现并处理因长期饮酒可能引发的健康问题。

　　8. 戒烟：

　　如果同时有吸烟习惯，应该考虑戒烟，因为烟酒双重刺激会加剧对身体健康的损害。

　　9. 心理调适：

　　保持良好的心态，减少压力，因为压力过大也会影响身体健康。

　　10. 避免混合饮酒：

　　尽量避免不同类型的酒混合饮用，因为这会增加肝脏的负担。

　　请记住，这些建议虽然能够在一定程度上减轻饮酒带来的伤害，但最有效的方式仍然是减少饮酒量或戒酒。如果发现自己无法控制饮酒行为，或者饮酒已经影响到日常生活和工作，应及时寻求专业的医疗帮助。