在职场中，我们经常会遇到各种各样的挑战和压力，这些情况可能会引发我们的愤怒情绪。然而，学会控制和管理自己的情绪是非常重要的，因为愤怒不仅会影响我们的心理健康，还可能对我们的职业生涯产生负面影响。因此，作为一名职场人士，掌握一些自我息怒的小技巧是至关重要的。

　　首先，我们需要认识到愤怒是一种正常的情绪反应，但过度的愤怒可能会对我们的决策能力和人际关系造成负面影响。因此，当我们感到愤怒时，我们应该学会冷静下来，给自己一些时间来处理这种情绪。可以尝试深呼吸、冥想或者进行一些身体活动，如散步或运动，以帮助自己放松和平静下来。

　　其次，我们可以学习一些沟通技巧，以便更好地表达自己的感受和需求。当我们与他人发生冲突时，我们应该尽量避免使用攻击性的语言或指责对方。相反，我们可以使用“我”语句来表达自己的感受，例如“我感到很生气，因为我觉得我没有被尊重”。这样的表达方式可以减少对方的防御性，有助于建立更好的沟通和解决问题的机会。

　　此外，我们还可以通过改变思维方式来管理愤怒情绪。当我们遇到挫折或不如意的情况时，我们可以尝试从中寻找机会和教训，而不是陷入消极的思维模式。积极的思维可以帮助我们更好地应对挑战，减少愤怒的产生。

　　最后，我们还可以通过寻求支持和帮助来管理愤怒情绪。与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，可以获得他们的理解和支持。他们可能会提供一些建议或帮助我们找到解决问题的方法，从而减轻我们的愤怒情绪。

　　总之，作为一名职场人士，学会自我息怒是非常重要的。通过冷静下来、有效沟通、积极思维和寻求支持，我们可以更好地管理愤怒情绪，保持心理健康，提升职业发展。这些小技巧不仅可以帮助我们在职场中更加成功，还可以提高我们的生活质量。