在当今数字化时代，电脑已成为我们工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间面对电脑屏幕会给我们的视力带来一定的负担。对于职场人士来说，如何在繁忙的工作中保护好自己的眼睛呢?以下是一些实用的护眼动作，帮助电脑族维护职场健康。

　　1. 保持正确的坐姿：坐在电脑前时，保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免驼背或弯腰。同时，调整椅子高度和屏幕角度，使屏幕与眼睛保持适当的距离，减少对眼睛的压力。

　　2. 定时休息：每隔一段时间，将视线从屏幕上移开，眺望远处或闭目休息片刻。这有助于缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。

　　3. 眼保健操：进行简单的眼部运动，如眼球转动、眼睑收缩等，可以有效缓解眼部疲劳和干涩感。

　　4. 控制屏幕亮度和对比度：适当调整屏幕亮度和对比度，使其适应周围环境的光线条件，减少对眼睛的刺激。

　　5. 使用防蓝光眼镜：长时间面对电脑屏幕时，可以选择佩戴防蓝光眼镜，以减少蓝光对眼睛的伤害。

　　6. 保持室内湿度：在办公室内保持适宜的湿度，可以减少眼睛干涩和不适感。可以使用加湿器或放置水杯等方式增加室内湿度。

　　7. 饮食调理：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。

　　8. 定期检查视力：定期进行眼科检查，及时发现并处理视力问题，避免视力进一步恶化。

　　通过以上这些护眼动作，电脑族可以有效地保护自己的视力，维护职场健康。记住，保护眼睛是每个人的责任，让我们共同努力，守护明亮的双眼!