在当今数字化时代，电脑已经成为我们工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间盯着电脑屏幕工作会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。为了保护我们的眼睛，我们需要学会一些护眼动作。以下是四个简单易学的护眼动作，帮助我们在职场保持健康。

　　1. 20-20-20法则

　　每隔20分钟，将目光从电脑屏幕上移开，注视距离你至少20英尺(约6米)的物体，持续20秒钟。这个简单的动作可以帮助眼睛得到休息，减轻眼部疲劳。

　　2. 眼球运动

　　闭上眼睛，慢慢地上下左右转动眼球，每个方向重复5次。这个动作可以帮助润滑眼球表面，缓解干涩感。

　　3. 按摩眼周穴位

　　用食指和中指轻轻按压眼睛周围的穴位，如太阳穴、眉心等，每个穴位按压约5秒钟。这个动作可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

　　4. 调整屏幕亮度和对比度

　　根据环境光线调整电脑屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境相适应。过亮或过暗的屏幕都会加重眼睛的负担，适当调整可以减轻眼部疲劳。

　　通过学会这四个简单的护眼动作，我们可以在职场保持眼睛健康，提高工作效率。同时，我们还应注意保持良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、定期进行眼部检查等，以维护我们的视力。