夏季是一个炎热的季节，对于办公室一族来说，护肤尤为重要。以下是关于夏季护肤的六个小常识，帮助你在职场中保持健康肌肤。

　　1. 清洁：每天早晚都要用温和的洁面产品彻底清洁面部，去除污垢、油脂和化妆品残留。如果你的皮肤容易出油或者出汗较多，可以适当增加清洁次数。

　　2. 防晒：夏天阳光强烈，紫外线容易损伤皮肤，导致晒伤、色斑等问题。因此，出门前一定要涂抹防晒霜，选择SPF值适中、质地清爽的产品，并且每两小时补涂一次。

　　3. 保湿：夏天空气干燥，容易导致皮肤水分流失，变得干燥、粗糙。因此，保湿是夏天护肤的重要步骤。可以选择含有适量天然成分、质地轻盈的保湿产品，早晚使用，保持皮肤的水润。

　　4. 饮食：饮食对皮肤健康也有很大影响。夏天应多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C和抗氧化物质，有助于抵抗紫外线和自由基的伤害。同时，要避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重皮肤负担。

　　5. 睡眠：充足的睡眠对皮肤健康至关重要。夏天晚上应尽量早点休息，保证7-8小时的睡眠时间，让皮肤得到充分的修复和再生。

　　6. 运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内毒素，使皮肤更加健康。夏天可以选择早晨或傍晚进行散步、慢跑等轻度运动，避免在烈日下长时间暴晒。