以下是5个小妙招，可以帮助上班族缓解颈椎不适，维护职场健康：

　　1. 调整坐姿：保持正确的坐姿是预防颈椎问题的关键。确保你的背部挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上。使用一个有良好支撑的椅子，并调整到适合你的高度和角度。避免长时间低头或仰头，尽量保持头部与身体在同一水平线上。

　　2. 经常伸展：每隔一段时间，起身活动一下，进行一些简单的颈部伸展运动。转动头部，左右倾斜，向前和向后倾斜，以减轻颈椎的压力。此外，还可以尝试一些肩部和背部的伸展运动，以促进整体身体的放松。

　　3. 使用合适的枕头：选择一个适合你的睡眠姿势和颈椎曲线的枕头。如果你习惯侧卧，选择一个高度适中的枕头，以保持颈椎的自然弯曲。如果你习惯仰卧，选择一个较低的枕头，以避免过度弯曲颈椎。

　　4. 控制使用电子设备的时间：长时间使用电子设备，如电脑、手机和平板电脑，会增加颈椎的负担。尽量控制使用时间，每隔一段时间休息一下眼睛和颈部。同时，确保电子设备的位置和角度合适，以减少对颈椎的压力。

　　5. 寻求专业帮助：如果你经常感到颈椎不适或疼痛，建议咨询专业的医疗保健提供者。他们可以评估你的情况，并提供个性化的建议和治疗方案，以帮助你缓解颈椎问题。记住，及早治疗可以避免问题的进一步恶化。

　　通过采取这些小妙招，你可以有效地缓解颈椎不适，维护职场健康。然而，如果症状持续或加重，请及时咨询医疗专业人士的意见。