如果您的眼睛感到干涩，可能是因为您的身体缺乏某些必要的维生素。以下是四种可以帮助缓解眼睛干涩的维生素：

　　1. 维生素A: 这种维生素对眼睛健康至关重要。它有助于保护眼睛表面并保持湿润。您可以通过食用胡萝卜、甜薯和菠菜等富含维生素A的食物来补充这种维生素。

　　2. 维生素E: 这种维生素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。您可以通过食用坚果、种子和绿叶蔬菜等富含维生素E的食物来补充这种维生素。

　　3. 维生素C: 这种维生素可以帮助身体吸收更多的铁质，从而帮助改善眼睛的血液循环。您可以通过食用柑橘类水果、草莓和红椒等富含维生素C的食物来补充这种维生素。

　　4. 维生素D: 这种维生素可以帮助身体吸收钙质，从而帮助维持眼睛的健康。您可以通过晒太阳或者食用鱼类、牛奶和鸡蛋等富含维生素D的食物来补充这种维生素。

　　总的来说，保持均衡的饮食，确保身体得到足够的这些维生素，是缓解眼睛干涩的一个重要方法。同时，保持良好的生活习惯，如定时休息眼睛，避免长时间看电子屏幕，也是非常重要的。