1. 避免暴饮暴食：尽量保持规律的饮食时间，避免因为工作忙碌而忽略正餐，导致暴饮暴食。可以选择分餐制，将一天的食物分成多个小份，慢慢享用。

　　2. 控制油脂和糖分摄入：减少高油脂、高糖食物的摄入，如油炸食品、糖果、糕点等。选择新鲜水果和蔬菜作为零食，避免高热量的饮料。

　　3. 避免过度饮酒：尽量避免饮酒或控制酒精摄入量。过量饮酒不仅对肝脏有害，还会增加患其他疾病的风险。

　　4. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、膳食纤维和维生素。多样化饮食，不要偏食或挑食。

　　除了注意饮食习惯，还要保持适当的运动和休息，避免长时间连续工作，定期进行眼部检查和身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。