面对职场压力，白领们需要了解一些有效的减压方法。以下是五种必知的职场减压法，帮助轻松应对压力：

　　1. 时间管理技巧：合理安排工作和休息时间，制定明确的工作计划，避免拖延症的发生。学会优先处理重要且紧急的任务，合理分配时间，提高工作效率。

　　2. 健康生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，多摄入蔬果和蛋白质，减少咖啡因和糖分的摄入。定期进行适量的运动，如散步、瑜伽或健身，有助于释放压力和焦虑情绪。

　　3. 心理调适技巧：学会积极应对压力，采用积极的思维方式和自我激励的方法。寻找适合自己的放松方式，如冥想、呼吸练习或听音乐，帮助缓解紧张情绪。

　　4. 建立支持系统：与同事建立良好的关系，互相支持和合作。寻找志同道合的人，分享工作经验和压力，共同解决问题。如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，获得更深入的支持和指导。

　　5. 设定目标和奖励机制：明确自己的职业目标，制定可行的计划和里程碑。在实现目标的过程中，给自己设定小奖励，如享受一顿美食或看一场电影，以激励自己继续努力。

　　通过以上五种职场减压法，白领们可以更好地应对工作压力，保持身心健康，提高工作效率和生活质量。