长时间面对电脑屏幕容易导致视觉疲劳和干眼症等眼部问题。以下是一些建议，帮助电脑族缓解眼部疲劳，保护视力，并促进职场健康：

　　1. 遵循20-20-20规则：每工作20分钟，就远眺20英尺(约6米)外的物体，持续20秒，以缓解眼睛的紧张。

　　2. 调整屏幕亮度和对比度：使屏幕亮度与周围环境相适应，避免过亮或过暗，减少眼睛的负担。

　　3. 使用护眼模式：许多显示器和手机都配备护眼模式，可以减少蓝光辐射，降低对眼睛的伤害。

　　4. 定期休息：长时间连续工作后，应适当休息，闭眼放松，或进行简单的眼部按摩。

　　5. 保持良好的坐姿：保持正确的坐姿，屏幕应位于眼睛水平线稍下方，减少颈部和眼睛的压力。

　　除了上述措施，适量饮用养生茶也有助于缓解眼部疲劳和改善职场健康：

　　1. 菊花茶：菊花具有清肝明目的作用，可缓解眼睛疲劳。

　　2. 枸杞子茶：枸杞子富含抗氧化物质，能滋养肝脏，保护视网膜。

　　3. 绿茶：绿茶中的茶多酚和维生素C有助于抗氧化，减少自由基对眼睛的伤害。

　　4. 决明子茶：决明子具有清肝降压的功效，有助于改善视力模糊和眼睛干涩。

　　除了饮用养生茶，保持良好的生活习惯也是非常重要的，比如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这些都有助于维持身体和眼睛的健康。