夏至养生需养心清暑,适宜喝三叶茶!
夏至是中国二十四节气之一,标志着夏季的正式到来。在这个时候,气温逐渐升高,人们容易感到疲倦和烦躁,因此,夏至养生注重的是“养心清暑”。养心的意思是调养心情,保持心态平和,避免情绪波动过大;清暑则是通过饮食和生活习惯来缓解炎热带来的不适。
三叶茶是一种适合夏至时节饮用的茶饮,它通常由三种叶子组成,即荷叶、桑叶和菊花叶。这些成分各自具有不同的功效,结合在一起能够起到很好的清热解暑作用。以下是三叶茶的养生功效:
1. 荷叶:荷叶性平味甘,有清热解暑、利湿消肿的功效。它含有生物碱和黄酮类物质,可以帮助降低体内热量,减轻暑热引起的不适。
2. 桑叶:桑叶性寒味苦,有清肝明目、凉血止血的作用。它含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素,能够帮助清除体内的热毒,调节血压,对高血压患者有一定的辅助治疗作用。
3. 菊花叶:菊花叶性寒味甘苦,有清肝明目、清热解毒的功效。它含有挥发油、菊苣酸等成分,能够帮助缓解头痛、眼痛等症状,同时也有助于改善睡眠质量。
制作三叶茶的方法很简单:将适量的荷叶、桑叶和菊花叶洗净后,放入茶壶中,用沸水冲泡即可。可以根据个人口味调整各种叶子的比例,也可以加入少许冰糖或蜂蜜增加甜味。
除了饮用三叶茶外,夏至养生还应注意以下几点:
适量饮水,保持水分平衡,避免脱水。
饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,少吃油腻和辛辣食物。
适当午休,保证充足的睡眠,有助于恢复体力和精神。
穿着宜轻薄透气,选择棉麻等天然材质的衣物。
适量运动,如早晚散步、游泳等,但要避免剧烈运动和高温时段外出。
通过上述养生方法,可以帮助人们在夏至这个炎热的季节里保持身体健康和心情愉悦。
点击阅读全文