夏季，阳光炽热，紫外线强烈，人们的皮肤容易受到伤害。在这个时候，我们需要特别注意饮食习惯，因为有些食物在夏季食用后可能会使皮肤变得更加黝黑。以下就是六种在夏季外出时应该避免食用的食物。

　　首先，柑橘类水果是其中之一。虽然它们富含维生素C，有助于提高免疫力，但在夏季，它们可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，从而使皮肤更容易晒黑。

　　其次，胡萝卜也是需要注意的食物。胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，但过量摄入可能会导致皮肤变黄，与晒黑的皮肤相结合，可能会让人看起来更加黝黑。

　　再者，辛辣食物也不宜在夏季大量食用。辛辣食物可能会刺激皮肤，使其更容易受到紫外线的伤害，从而导致皮肤变黑。

　　此外，咖啡因含量高的饮料，如咖啡和茶，也应该适量饮用。咖啡因可能会加速皮肤老化，使其更容易受到紫外线的伤害。

　　还有，酒精也是一个需要避免的因素。酒精会使皮肤脱水，使其更容易受到紫外线的伤害，从而导致皮肤变黑。

　　最后，含有高糖量的食物也应该避免。高糖食物可能会导致皮肤糖化，使其更容易受到紫外线的伤害。

　　总的来说，夏季外出时，我们应该尽量避免食用这六种食物，以保护我们的皮肤不受紫外线的伤害，避免皮肤变黑。