在盛夏时节，紫外线强烈，防晒工作尤为重要。以下是一些建议，帮助您有效进行防晒：

　　1. 选择合适的防晒霜：使用宽谱防晒霜，SPF(Sun Protection Factor)值至少为30，PA(Protection Grade of UVA)等级为+++或更高。根据皮肤类型和出汗情况，选择防水型或适合敏感肌肤的防晒霜。

　　2. 正确使用防晒霜：出门前15至30分钟涂抹防晒霜，以确保产品充分吸收并发挥作用。每两小时重新涂抹一次，特别是在游泳或出汗后。不要遗漏任何暴露在外的皮肤，包括耳朵、脖子和脚背等容易忽视的部位。

　　3. 穿着适当的衣物：穿着长袖衣物和长裤，选择紧密编织的面料，以提供更好的防晒效果。穿着深色衣物，因为深色反射的紫外线较少。在户外活动时戴帽子，帽檐宽度至少为7.5厘米，以遮挡面部和颈部。

　　4. 寻找阴凉处：尽量避免在紫外线最强烈的时间段(通常为上午10点至下午4点)外出。在户外活动时，尽量待在树荫下或使用遮阳伞。

　　5. 注意防晒误区：阴天或室内也可能受到紫外线的伤害，因此仍需采取防晒措施。防晒霜无法完全替代衣物和遮阳帽等物理防护措施。

　　6. 注意防晒产品的保质期：过期的防晒霜可能失去防晒效果，因此请定期检查并更换。

　　7. 注意防晒产品的配方：如果您对某些化学成分敏感，可以选择物理防晒剂(如二氧化钛或氧化锌)或无香料、无色素的防晒霜。

　　8. 注意防晒产品的适用人群：儿童和敏感肌肤者应选择专用的防晒产品。

　　9. 注意防晒产品的环保性：选择对珊瑚礁和海洋生物友好的防晒产品，以保护海洋环境。

　　总的来说，通过以上措施，您可以有效地保护自己免受夏季强烈紫外线的伤害。同时，也要注意保持皮肤的清洁和保湿，避免因阳光照射而导致的皮肤干燥和老化。