秋分时节，是中国传统二十四节气中的第十六个节气，标志着秋季的中期。在这个节气里，气候由炎热转向凉爽，昼夜温差逐渐加大。因此，饮食上也需要做出相应的调整，以适应季节的变化。以下是一些秋分时节饮食的适宜和禁忌：

　　适宜食物：

　　1. 应多食用富含维生素和膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，以补充身体所需的营养物质。

　　2. 适量食用温热性食物，如生姜、大蒜、葱等，以增加身体抵抗力和预防感冒。

　　3. 适当增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等，以满足身体对蛋白质的需求。

　　禁忌食物：

　　1. 避免食用寒凉性食物，如西瓜、梨、黄瓜等，以免损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等症状。

　　2. 减少油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物的摄入，以免加重脾胃负担，影响消化功能。

　　3. 注意控制糖分和盐的摄入，以免增加身体负担，引发其他健康问题。

　　此外，秋分时节还可以适量食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、枸杞等，以缓解秋季干燥带来的不适。同时，保持良好的饮食习惯和作息规律，适当增加户外运动和锻炼，也是保持身体健康的重要措施。