随着清明时节的到来，气温逐渐升高，空气湿度也逐渐增大。在这个季节里，我们应该如何调整自己的饮食习惯，以保持身体健康呢?

　　1、多吃新鲜蔬菜和水果：

　　春天是万物复苏的季节，各种蔬菜和水果也开始大量上市。新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助我们补充营养，增强免疫力。例如，菠菜、油菜等绿叶蔬菜富含铁质和叶酸，而草莓、柑橘等水果则富含维生素C。

　　2、适当增加蛋白质的摄入：

　　蛋白质是身体细胞的基本构成物质，对于维持身体功能非常重要。在清明时节，我们可以适当增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等。这些食物不仅富含蛋白质，还富含多种必需氨基酸，有助于身体的生长和修复。

　　3、少吃油腻和辛辣食物：

　　油腻和辛辣食物容易导致身体上火，不利于健康。在清明时节，我们应该尽量避免食用这类食物，以免加重身体负担，导致不适症状的出现。

　　4、多吃粥品和汤品：

　　粥品和汤品易于消化吸收，能够为身体提供充足的水分和营养。在清明时节，我们可以适量食用一些粥品和汤品，如小米粥、红豆薏仁粥、鸡汤、蔬菜汤等。这些食物不仅美味可口，还有助于身体的消化和吸收。

　　5、注意食品安全：

　　随着气温的升高，食物容易变质，因此在清明时节我们要特别注意食品安全。购买食材时要选择新鲜、无污染的食材，储存食物要注意防潮、防腐，烹饪食物时要彻底煮熟煮透，避免食用生冷食物。

　　总之，清明时节是一个养生的好时机。通过调整饮食习惯，合理搭配食物，我们可以保持身体健康，迎接春天的到来。同时，我们还要注意食品安全，确保饮食的卫生和健康。