小暑是夏季的第五个节气，此时气温逐渐升高，人体容易出现疲劳、食欲不振等症状。中医认为，小暑时节应注重清热解暑、健脾开胃，以下是两款适合小暑养生的食谱：

　　1. 荷叶绿豆粥

　　材料：新鲜荷叶1片，绿豆100克，大米50克，冰糖适量。

　　做法：

　　1. 将绿豆提前浸泡2小时，大米淘洗干净。

　　2. 荷叶洗净切成小块。

　　3. 锅中加入适量清水，放入绿豆和大米，大火煮开后转小火慢煮至豆烂米熟。

　　4. 最后加入荷叶块和适量冰糖，继续煮至荷叶颜色变深，粥汤呈现出淡淡的绿色即可。

　　功效：荷叶具有清热解暑、利湿降脂的功效，绿豆则能清热解毒、消暑止渴，两者搭配煮粥，非常适合小暑时节食用，有助于缓解暑热带来的不适。

　　2. 西瓜皮炒鸡蛋

　　材料：西瓜皮适量，鸡蛋2个，盐、食用油适量。

　　做法：

　　1. 西瓜皮去外层的绿皮和内层的红色果肉，只留下白色部分，切成细丝。

　　2. 鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀。

　　3. 热锅倒油，先倒入鸡蛋液快速翻炒至凝固成块，盛出备用。

　　4. 锅中再加油，放入西瓜皮丝快速翻炒，加入适量盐调味。

　　5. 待西瓜皮丝变软后，加入炒好的鸡蛋块，快速翻炒均匀即可出锅。

　　功效：西瓜皮性凉，有清热解暑、利尿的作用，与鸡蛋搭配，不仅口感清爽，还能补充蛋白质，是小暑时节的一道佳肴。

　　这两款食谱都符合中医养生的原则，既能够帮助身体清热解暑，又能够提供必要的营养，是小暑时节理想的养生食品。不过，具体食用时还需根据个人体质和健康状况进行适当调整。