大暑是一年中最热的时期，此时人体的阳气最旺盛，阴气最虚弱。因此，大暑养生的适宜与禁忌主要有以下几点：

　　1. 适宜：多喝水。在大暑时节，由于气温高，人体出汗多，容易导致体内水分流失过快，所以应适当增加饮水量，以补充体内水分。

　　2. 适宜：饮食清淡。大暑时节，人体的消化功能相对较弱，因此，饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

　　3. 适宜：适当运动。虽然大暑天气炎热，但适当的运动可以帮助身体排汗，调节体温，增强体质。可以选择在早晨或傍晚，气温相对较低的时候进行适量的运动。

　　4. 禁忌：过度暴晒。大暑时节，阳光强烈，过度暴晒容易导致皮肤晒伤，甚至引发皮肤病，因此，应尽量避免在烈日下长时间活动。

　　5. 禁忌：过度劳累。大暑时节，人体消耗大，如果过度劳累，容易导致身体抵抗力下降，引发各种疾病，因此，应注意休息，避免过度劳累。

　　6. 禁忌：饮食过量。大暑时节，人体的消化功能相对较弱，如果饮食过量，容易导致消化不良，引发胃肠道疾病，因此，应控制饮食量，避免暴饮暴食。

　　总的来说，大暑养生的关键在于调整饮食，适当运动，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和暴晒，以保持身体的健康。