随着冬季的到来，气温逐渐下降，人们也开始感受到季节变化带来的不适。在寒冷的冬季，身体容易感到疲劳，缺乏活力。为了帮助大家更好地应对冬季疲劳，今天我将为大家介绍三道简单易学的药膳，让你在享受美食的同时，也能驱散疲劳感。

　　1. 黄芪炖鸡

　　材料：

　　鸡肉(适量)

　　黄芪(20克)

　　枸杞子(15克)

　　姜片(3片)

　　盐(适量)

　　做法：

　　1. 将鸡肉洗净，剁成块状。

　　2. 黄芪和枸杞子用清水浸泡一下，去除杂质。

　　3. 锅中加入适量水，放入鸡块、黄芪、枸杞子和姜片。

　　4. 大火烧开后，转小火慢炖至鸡肉熟烂。

　　5. 根据个人口味加盐调味即可。

　　功效：黄芪炖鸡能够增强免疫力，补充体力，缓解疲劳感。

　　2. 红枣枸杞粥

　　材料：

　　大米(100克)

　　红枣(10颗)

　　枸杞子(15克)

　　冰糖(适量)

　　做法：

　　1. 大米洗净，浸泡约30分钟。

　　2. 红枣洗净去核，枸杞子用清水浸泡一下。

　　3. 锅中加入适量水，放入大米、红枣和枸杞子。

　　4. 大火烧开后，转小火慢慢熬煮至粥稠。

　　5. 根据个人口味加冰糖调味即可。

　　功效：红枣枸杞粥能够补血养颜，提高身体抵抗力，有助于缓解疲劳感。

　　3. 银耳莲子汤

　　材料：

　　银耳(15克)

　　莲子(30克)

　　冰糖(适量)

　　做法：

　　1. 银耳提前泡发，去掉硬蒂，撕成小块。

　　2. 莲子洗净，用清水浸泡一下。

　　3. 锅中加入适量水，放入银耳和莲子。

　　4. 大火烧开后，转小火慢煮至银耳和莲子熟烂。

　　5. 根据个人口味加冰糖调味即可。

　　功效：银耳莲子汤能够滋润肺部，滋阴养血，对于缓解冬季疲劳有一定效果。

　　以上三道药膳不仅美味可口，而且具有很好的保健功效。在寒冷的冬季，不妨试试这些药膳，让它们成为你餐桌上的美味佳肴，帮助你驱散疲劳感，焕发活力。当然，除了饮食调理外，保持良好的作息和适当的运动也是缓解疲劳的重要措施。希望这些建议能对大家有所帮助，祝大家度过一个健康愉快的冬季!