随着冬季的到来，气温逐渐下降，人们开始感受到寒冷的侵袭。在这个季节，我们需要调整饮食习惯，以增强身体对寒冷的抵抗力。那么，冬季饮食需要吃什么来御寒呢?以下是一些建议：

　　1. 增加热量摄入：冬季身体需要更多的热量来维持体温，因此应适当增加热量摄入。可以选择富含碳水化合物、脂肪和蛋白质的食物，如红薯、玉米、燕麦、坚果等。

　　2. 多吃温性食物：中医认为，冬季应多吃温性食物，以助于驱寒保暖。如羊肉、鸡肉、鱼肉、大枣、桂圆、核桃等。

　　3. 补充维生素和矿物质：冬季阳光较少，人体合成维生素D的能力减弱，容易导致钙质流失。因此，应多吃富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、牛奶、豆腐等。

　　4. 适量吃辛辣食物：适量的辛辣食物可以刺激血液循环，帮助身体产生热量。如辣椒、生姜、大蒜等。

　　5. 喝热饮：冬季喝热饮可以帮助身体保持温暖。如热茶、热巧克力、热牛奶等。

　　6. 避免生冷食物：生冷食物会降低身体温度，不利于御寒。因此，冬季应尽量避免食用生冷食物，如冰淇淋、生冷水果等。

　　总之，冬季饮食应以增加热量摄入、多吃温性食物、补充维生素和矿物质为主，同时适量吃辛辣食物、喝热饮，避免生冷食物。这样可以帮助我们更好地抵御寒冷，度过一个温暖的冬季。