在中医的理论体系中，头发的健康与人体的肝肾功能密切相关。中医认为“肾藏精，其华在发”，“肝藏血，发为血之余”，因此，养护头发的关键在于滋养肝肾，补充精血。以下是一些中医推荐的养发食物：

　　1. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和钙质等营养素，能够滋补肝肾，益精血，对改善头发干枯、白发有很好的效果。

　　2. 核桃：核桃同样具有补肾益精的作用，它含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，有助于头发的生长和保持光泽。

　　3. 枸杞子：枸杞子被认为是滋阴补肾的佳品，常用于治疗肝肾不足引起的头晕目眩、视力减退等症状，同时也有助于头发的养护。

　　4. 红枣：红枣补血益气，对于因气血不足导致的脱发、头发干枯有一定的改善作用。

　　5. 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B群以及铁、锌等矿物质，能够补肾养发，促进头发健康生长。

　　6. 猪肝：猪肝富含铁质和维生素A，能够补血养肝，对于改善因贫血引起的头发问题有帮助。

　　7. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时也含有多种维生素和矿物质，能够提供头发生长所需的营养。

　　8. 海藻类：如紫菜、海带等，含有丰富的碘和多种微量元素，有助于调节甲状腺功能，对头发的健康有益。

　　9. 黑木耳：黑木耳含有丰富的铁质和维生素B群，能够补血养血，对于改善因缺铁性贫血引起的头发问题有帮助。

　　10. 桑葚：桑葚具有滋阴补血的功效，对于肝肾亏虚引起的头发早白、脱发有一定的疗效。

　　在食用上述食物的同时，还应注意均衡饮食，避免过度节食或偏食，以免造成营养不良影响头发健康。此外，适量的头部按摩和使用温和的洗护产品也对保护头发有益。如果有严重的脱发或其他头发问题，建议咨询专业的中医师或皮肤科医生进行针对性治疗。