1. 猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养丰富的水果，它富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害，减少色素沉着，提亮肤色。

　　2. 柠檬

　　柠檬富含维生素C和果酸，可以帮助去除死皮细胞，促进新细胞的生成，使肌肤更加光滑和明亮。

　　3. 西红柿

　　西红柿是一种富含番茄红素的食物，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗紫外线的损害，预防晒伤和色斑的形成。

　　4. 胡萝卜

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种前体物质，可以在体内转化为维生素A，有助于促进皮肤细胞的更新和修复，使肌肤更加健康和光滑。

　　5. 杏仁

　　杏仁富含维生素E和脂肪酸，可以帮助滋润皮肤，增强皮肤的屏障功能，减少水分的流失，使肌肤更加水润和有光泽。