人过中年清除生命垃圾是关键?
人到中年,身体就像机器,会不断折旧,必须要时常检修、保养,否则就会出现这样那样的问题。但很多时候,人会有懒惰性,出一点小毛病,只要觉得没大碍,那就当看不见。但你要知道,小毛病累积起来也会有生病的时候,分分钟会危及生活,所以必须要引起重视。
《黄帝内经》记载:“人年过四十,阴气自半也,起居衰也。”人过中年,人生是做减法,身体脏腑及各个组织器官功能都会有不同程度的衰减,这时尤其更应该注意生活细节,不做剧烈的运动;不要过度紧张、劳累,避免大量出汗;不要吃过于凉性的食物、药物;保持心态平和,不要大喜大悲。孔圣人养生提倡“大德必寿”,“人生三戒”。色则伤精,斗则伤形,得则耗神。《养生经》说:“阳气若强千年健,阴气若盛必命伤。”清除生命垃圾(阴毒),人的阳气自然而然就要健旺些,人就健康些。生命垃圾可分为以下六种:
水毒
常因肺不化湿,脾不运湿,肾不除湿而成。常见小便不利,肢体沉重,或面目浮肿。养生宜清肃肺气,宣化水湿;健旺脾气,运化脾湿,固护肾气,气化水湿。生活中注意少吃盐糖,减少危害。适量运动,阳气自生,增加气化,水毒自除。可多吃健脾利水除湿的食物,如丝瓜、冬瓜、薏苡仁、萝卜、鲤鱼,鲫鱼等。或独参汤冲服五苓散。
湿毒
久居湿地,或居处潮湿容易导致脾弱而不运湿,湿邪内生。常见胃肠感冒,外则周身不适,内则腹痛腹泻。养生宜居处远离湿地,不吃生冷,祛除雾霾,阳光自生。可多吃健脾祛湿、除湿及化湿之物,如薏苡仁、赤小豆、萝卜、冬瓜、山药等,或在医生指导下服用藿香正气水(散、丸、胶囊)。
多因脾不健运易生痰,肺不清肃而易贮痰为病。常见晨起咳嗽,咽痒痰多,咽中如有异物。养生宜宣发肺气,肃肺祛痰;健运脾气,化湿祛痰。可以多吃除痰化痰的食物,如萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等,或在医生指导下服用草珊瑚含片等。
脂毒
常嗜吃肥甘厚味,或暴饮暴食,多吃少动而消耗较少,储积较多为患。常见形体肥胖,大腹便便,动则气喘吁吁。养生宜管住嘴,少吃肥甘厚味,减少脂源;迈开腿,适量运动,阳气健旺则脂消毒去。可多吃些降血脂、降血糖的食物,如燕麦、豆类、大蒜、洋葱、冬瓜、萝卜、白菜、木耳、银耳等。或在医生指导下服用红曲胶囊、银杏叶片、玉泉丸等。
瘀毒
久病多瘀,外伤致瘀,或郁热成瘀,痰雍血瘀,瘀瘀互惠,合而为患。养生宜避免重体力劳动,减少损伤。《黄帝内经》说“热勿灼灼,寒勿沧沧。”过热过寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物,如绿豆、蘑菇、猴头菇、木耳、银耳、金针菇、油菜等。或在医生的指导下服用山楂丸、三七颗粒等。
气毒
人体三气包括清气、谷气和元气。气毒是指清气中的毒素为害,常因居处环境不良,空气不新鲜,呼吸不通畅所致。养生宜宣发肺气,呼出浊气,促进新陈代谢,强化吐故纳新。可在清晨去公园、树林中做深呼吸,到户外吸入清新的空气,把肺里的毒气和浊气呼出去。饮食可多吃些补气养气益气排毒之品,如沙参、泡参、萝卜、白菜、冬瓜、黄芪等。或服用参麦冲剂、参麦胶囊、麦味地黄丸等。